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体式分化:

1、左腿屈膝弓步向前,右腿向后直线扩展。

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1、左腿屈膝弓步向前,脚尖点地,右腿向后舒展,膝盖至脚背贴地。

2、上半身前倾,脊背笔挺,腰腹拉伸,大后寿寿花右手向上扩展,左手向下撑在小腿处。

体式分化:

1、坐立在地上,双腿向前直线扩展。

2、左手绕过左腿,双手撑地将臀部抬离地上。

3、右脚脚背绷直,左腿屈膝,脚背绷直。

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